wszystko o bcaa

[...] zawsze trening robie z rana swoj po sniadaniu a sniadanie to kawa arabica rozpuszczalna+wpc 40g+5g tranu+5g mct + insulinomimietyki+kreatyna, akkg+rozaniec gorski - to wszystko w formie napoju +witaminy w trakcie dojazdu 20ww z owocow 1.30ww w szatni z wafli lub 2 ziemniaczki male 2.w trakcie 20g bcaa+pokrzywa+sol+woda muszynianka ( wiec [...]

[...] widzisz nogi szeroko...i tu masz odpowiedź na pytanie czy warto się rozciągać zwłaszcza przywodziciele Pitt na treningu nie powinnam się niczego bać,bo strach niszczy wszystko ja zdecydowanie wolę sumo no i bardziej do mnie pasuje Radziuakurat to nie jest czepianie jeśli chodzi o Żyrafkę vajo dzięki będzie jeszcze lepiej tygrysku no to [...]

[...] za wiele więc mega niespodzianka bic44 Grunt, to omijać monotonnię Rrumcek Widzisz jak mam dobrze? MARIAN 17 Witam w moich skromnych progach No staram się, żeby to wszystko jakoś wyglądało Co do aero - wynik nudy Nie wiem jak to dalej bedzie Jeżeli chodzi o sylwetke - zależy mi... żeby była wielka w hvj Ale nie chce mieć brzucha jak [...]

[...] pomidor 20:00 100g chleb żytni, 10ml oliwy, 100g pomidor 22:00 150g twaróg chudy, 100g ogórek 22:30-45 Spać Odczucia dot. diety Dieta rozdzielna pomaga mi zjeść po treningu wszystko :). Posiłki wchodzą jak woda Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na makaron WPC do [...]

Dzień III / 18,01,2011r. / Plecy + naramienne 1A. Podciąganie na drążku (+xn = negatywy) - nauka wyżej 6x +4n / 5x +3n / 4x +4n / 4x + 4n) 1B. Press stojąc 25kgx12 / 30kgx12 / 35kgx9 + 1 push press / 40kgx8 35kgx12 / 45kgx9 / 55kgx6 / 55kgx4 ~60 sek odpoczynku i 50kgx4 - źle popatrzyłem w rozpiskę i się zastanawiałem przy 55 co takie ciężkie %) [...]

[...] spoko - nakręciłem film, ale chyba na nim też widać jakbym odrywał miednicę (tak jak ostatnio trener zwrócił uwagę) ... a ćwicząc w ogóle tego nie czułem i myślałem, że wszystko jak najbardziej ok :( dolnego odcinka w ogóle nie czułem 2B. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix11 / 3sztabkix9/9/8 [...]

[...] to nawet nie szlo opuscic sztangi wlasnymi silami powiedzialem ze juz wystarczy. Ale po chwili mysle: a chyj, dzis doj**ie na maxa. Wrocilem szybko na modlitewnik zdjelem wszystko i sama sztanga bylem w stanie zrobic kilka powtorzen: nie wiem juz - 6, moze 8. Bicepsy cale w strzepach. 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 [...]

[...] 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- Po treningu: HIIT 4x15/45s jesli chodzi o trening aerobowy to 10 tygodni zaplanowalem sobie tak: ...pierwszy krzyzyk postawiony ma byc min. 90% z reszta nie wiem ja Wy sobie radzocie z dieta/planowaniem ale ja drukuje i wszystko przenosze na papier: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 15:05:13

Siemanko! Lecę z zaległymi wypiskami z ostatnich dwóch dni, ostry zap****** mam teraz, dużo pracy, załatwiania. Ale od poniedziałku okres dyscypliny wchodzi i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik;-) 24.02.2017 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/EU4FZS.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT [...]

[...] będę u Przemka zrobić razem plecki 8-) Standardowo poleciało pre, muzyczka na uszach i kolejny dobry trening za mną, tylko nie co zestaw ćwiczeń zmieniłem tak aby zrobić wszystko na intensywności ale weszło mega :-)) 1. Wyciskane hantli siedząc 12x22kg 10x26kg 8x30kg 8x32kg 8x34kg + 2x drop 8x24kg 10x14kg https://youtu.be/CtMzi5pV3_c 2a. [...]

[...] niż SFDowskie bcaa. No ale nie chcę ryzykować, więc odpuszczam to. Dobra w takim razie... dokupię jeszcze trochę tego BCAA, jakieś 0,5kg. Na porcję będę dawał 15g. Podliczę wszystko i zobaczę na ile tygodni mi starczy dawać 2 porcje i tyle dam. Orientacyjnie wyjdzie mi jakieś 5 tyg jedna porcja i 8 tygodni dwie porcje. W dni z samymi [...]

[...] sobie kiepsko radzę, to znaczy z podziałem... Popracuję nad tym oczywiście co rozumiesz pod pojęciem "zielenina"? cykoria, pekinka, sałata, brokuł, pomidor... wszystko razem, albo kilka z nich razem, najczęściej bez dodatków, lub z olejem lnianym, który chwilowo wyszedł i musze kupić. Czasem sypnę słonecznikiem. Zmieniony przez - [...]

Wrzucam zaległe wpisy: 02.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c83a876648e94b92ab7c3592e1682e27.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 [...]

[...] posiłków zajmuje zdecydowanie więcej czasu. Głównie ze względu na fakt, iż białko mogę dostarczać jedynie z produktów takich jak mięso, ryby, owoce morza, jaja. A to wszystko trzeba gotować lub piec. Jest tego też zdecydowanie więcej niż w standardowej diecie, gdzie część z dziennej puli białka można było dostarczać z nabiału chociażby. W [...]

[...] 3000 po 1000 na posilek , dieta oparta na zdrowych produktach orzechy wloskie mieso twarogi warzywa troche jagod roznej masci, suplementacja bcaa kazeina witaminy ,witamina d i do tego wapn to chyba wszystko , no chyba ze masz jakies uwagi dodatkowe , mysle ze na poczatku duzo zielonej harbaty plus hoodia moze sie przydac na zabicie apetytu :)

[...] dodanie bcaa co 2h w okresie postu nie ma takiej koniecznosci!! ba - chcesz zeby wiecej fatu zlecialo - nie dawaj nic (zadnego bialka/zadnego bcaa) az do momentu gdy musisz wszystko co powoduje wyrzyt insuliny zahamuje lipolize! zamiast bcaa lyknij kofe,green tea czy jakos joszke,alfa joszke,spalacz - spalanie tego fatu jeszcze nasilisz! kolejny [...]

[...] CL Przed treningiem PW+WF Po treningu PW+GM GM rano i po południu w dnt Czyli kreatyna 2x dziennie Porcja GM to coś około 10g, miarka ma 4g, więc jest dobrze wyważone wszystko... Rozpuszczalnośc podobnie jak PW i WF na najwyższym poziomie Szalona kolorowa rodzinka z CL 4 Posiłek Później przyszykuję uduszony + sałatka jakaś + 10ml oliwa 5 [...]

[...] weszło bardzo fajnie i bez bólu, ale ogólnie lżejszy trening z racji iż nie minęły nawet 2 doby od wizyty u fizjo, więc nie mogłem przesadzać bo obydwa łokcie obolałe. Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch [...]

[...] rano a wcześniej chodzić spać jak w domu będę.. Trening super, lubię trening B, a B10 i B5 najbardziej, bo B15 wymaga sporej wytrzymałości przy MC Dzisiaj się udało prawie wszystko, to MC i WL niezabardzo, ale jakiś tam progres w innych jest, jakoś to idzie. Jutro wstanę koło 7:30-8:00, zjem śniadanko i wybieram się na Polibudę złożyć [...]

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]